いらくんブログ  ~中年医師、まだまだ長いよ人生は~

50歳半ばの中年男性です。地方で消化器内科医師をしています。いまさらですが、ブログを始めました。細く長く続けるのが目標です。

生活

ストレス解消のための呼吸について考察してみました。

日常生活におけるストレスの解消や、健康の増進における呼吸の役割について考えてみました。 呼吸って一日中行なっている行為ですよね。 より健康的な呼吸法があるのであれば、習慣化することで、持続的な効果が期待できますね。 まず呼吸に関わる生体の因子…

腸脳相関とは!腸と脳の密接な関係について。 

腸脳相関とは、生物にとって重要な器官である脳と腸がお互いに密接に影響を及ぼしあうことを示す言葉です。 精神的なストレスが胃腸の不調をきたしたり、逆に胃腸の不調が頭痛、めまい、不安、うつ症状をきたすことは、以前より知られています。 近年の研究…

腸内フローラの話。ダイエットと健康のために腸内細菌とうまく付き合うコツ。

ダイエットと健康のために腸内フローラとうまく付き合っていきましょう! 腸内フローラってご存じですか? フローラってお花畑に近い意味です。 実際には腸内の細菌の生態系を示します。 細菌数はなんと100兆以上。 我々の腸の中に住んでいるのです。 しかも…

理想体型に向けた、姿勢の問題について。割と簡単な姿勢改善の試み。

理想の体型になるために、姿勢の改善は欠かせません。 ダイエットの目的は体重を減らすだけでなく、理想体型になること。 ダイエットしながら、姿勢の改善も目指しましょう。 いくつかポイントがありますが、いっぺんに直そうとしてもうまくいきません。 姿…

ダイエット中の筋肉問題。どうやって筋肉つけるかを考案!

ダイエット中の筋肉問題について。いかに筋肉を落とさないようにするか? ダイエットでは体重を減らすと、体脂肪とともに筋肉量が減ります。 筋肉量が減ると貧弱な感じになっちゃいます。 いかに筋肉量を減らさずに、体脂肪を減らすかです。 たんぱく質を多…

腸活のすすめ!食生活とストレスを改善して、免疫力を上げよう。

おなかの調子はどうですか? 自分の仕事柄よく出てくる言葉です。 というか調子が悪くて病院の外来に受診される方が多いわけなんですが。 総合病院での診療だと、検査に回ってもらうことが多いです。 採血、レントゲン、胃カメラや腹部エコー検査、腹部CT検…

健康に精神の安定は欠かせない。禅的ライフのすすめ。

ダイエットによって体脂肪が減る。 余分な体脂肪が減ることで体調が改善して、日々のパフォーマンスを上げる。 日々健康的に暮らしていけることに、喜びを感じるようになります。 自分にとって健康的な生活を維持していきたいと、自然に考えるようになるかと…